رژیم لاغری 10 روزه شیپ مت

این رژیم طبق اصول متابولیک طراحی شده شامل 10 روز رژیم است که 3 مرتبه باید تکرار شود سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد غذاها همگی غذاهای روزمره هستند و به راحتی دردسترس هستند فقط تاکید میکنم عین دستور رژیم رعایت شود هیچگونه جایگزین سرخود انجام ندهید و در نظر بگیرین این رژیم اصلا و به هیچ وجه کالری شماری نیست اصلا و اصلا طبق کالری مواد غذایی جا به جایی انجام ندهید باید عین رژیم انجام دهید ارزش این رژیم به مبلغ 180هزارتومان است ولی به قیمت استثنایی 25 هزارتومان در اختیار شما قرار میگیرد موفق باشید.  فرمت ورد 5 صفحه

رژیم لاغری 30 روزه متاسی

کاهش وزن و تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن   فرمت pdf

رژیم متابولیک بر اساس مصرف غذاهای خاص در زمان مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن بنا شده است

بسیاری از مردم علاقمند به افزایش متابولیسم یا سوخت ساز بدن به عنوان یک استراتژی برای کاهش وزن هستند. رژیم متابولیک ادعا می کد که مصرف غذای خاص در زمان مناسب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و باعث کاهش وزن شود.

رژیم متابولیک چیست ؟

چه به دنبال کاهش وزن چند کیلویی با تغییر برای بقیه عمرتان باشید تغییر در روند مصرف سوخت کالری ها در بدنتان میتواند به شما کمک کند. 

معجزه متابولیسم

این رژیم های غذایی به طور کلی بر اساس رژیم غذایی اتکیننز که بر کاهش مصرف کربوهیدرات برای کاهش وزن تکیه می کند بوجود آمده اند. تفاوت بزرگ آن ها در این است که در رژیم متابولیک همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند . بسیاری از انواع رژیم های متابولیک شامل کربوهیدرات های پیچیده از جمله غلات کامل ، جو دوسر، برنج قهوه ای هستند ولی مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ، آرد و شکر سفید در آن ها ممنوع است.

یکی از بخش های مهم این رژیم غذایی خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز است. به طور معمول ۳ وعده غذیی و ۲ میان وعده که می تواند متابولیسم تان را فعال تر کند. مصرف وعده های غذایی کوچک به صورت مداوم در طول روز به شما کمک می کند که گرسنگی را راحت تر کنترل کنید.

تغییر سوخت و ساز بدن با رژیم متابولیک

بدن شما موادغذایی را به سوخت تبدیل می کند. متابولیسم سریعتر یعنی این که بدنتان سریعتر می تواند مواد مغذی را به سوخت تبدیل کند. داشتن متابولیسم آهسته به این معنی است که بدن شما به جای سوزاندن مواد مغذی را به عنوان چربی دخیره کد.

زمانی که انسولین کافی برای تجزیه قند در خون وجود نداشته باشید، کتون ها در بدن تولید می شوند و بدنتان به جای سوزاندن کربوهیدرات از چربی ها استفاده می کند.

روش غلط کالری‌شماری

از روش‌های بسیار مرسوم و قدیمی جهت کاهش وزن؛ شمارش کالری دریافتی و نظارت دقیق بر دریافت میزان کالری است. در حقیقت عمده روش‌های کاهش وزن و بخصوص برنامه‌های کامپیوتری و گوشی‌های هوشمند بر اساس محاسبه میزان کالری مورد نیاز یک فرد و کاهش آن می‌باشد. اگرچه این روش مدت‌ها است در کشورهای جهان جواب خود را پس داده، اما بتازگی در ایران به لطف توسعه ساخت نرم افزارهای هوشمند و دسترسی به اینترنت، مرسوم شده است.

 

1-همه کالری‌ها یکسان نیستند.

2- برچسب حقایق غذایی روی مواد غذایی همیشه درست نیستند.

3- یک نوع ماده غذایی همیشه یک مقدار مشخص کالری ندارد.

4- کالری شماری روشی قدیمی است که بتازگی در ایران مرسوم شده است.

5- غذاها و کالری آنها بطور کامل و در همه افراد مثل هم جذب نمی‌شوند.

6- آیا می‌دانید که چقدر کالری دقیقاً نیاز دارید.

7- تمرکز فقط روی میزان کالری باعث آسیب جسمی و کند شدن متابولیسم میشود.

!!!فقط 24 هزار تومان!!!

رژیمی که در اختیار شما قرار میگیرد شامل تمام وعده های غذایی که روزانه استفاده میکنیم میباشد تا به راحتی برایتان قابل تهیه باشد  یک رژیم 30 روزه است که با طبق چینش اصولی باعث افزایش سوخت و ساز شما میشود در این رژیم شما دستور انواع دتاکس های مورد نیاز را دریافت میکنین و برای نتیجه گیری باید و حتما عین رژیم عمل کنید هییییچ گونه جایگزینی بر اساس رژیم های کالری شماری جایز نیست و فقط دستور غذایی که درج شده باید انجام دهید ارزش این رژیم خیلی بیشتر از مبلغ درج شده میباشد ولی اینجانب برای همراهی و انگیزه تمامی دوستانی که سلامتیشان برایشان مهم است با مبلغ خیلی کم در اختیارتان قرار دادم

 

نمونه یک روز رژیم:

‏‎ناشتا یک لیوان آب ولرم

‏‎صبحانه : خاگینه خرما + یک کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای کمرنگ) بدون قند و شکر)

‏‎میان وعده : یک لیوان شیر+ دو خرما+ یک عدد سیب

‏‎نهار: ٤ قاشق برنج ( ترجیحا کته)+ ٥ قاشق خورش قیمه یا قورمه سبزی( کم چرب)+ نصف لیوان سالاد شیرازی+ یک قاشق آبلیمو

‏‎میان وعده: دو تا خرما + نصف لیوان ماست + نصف لیوان چای نعنا ( دستور تهیه چای ها و دتاکس واتر ها اول رژیم آمده)

‏‎شام: یک کف دست نان سنگک+ یک قوطی کبریت پنیر کم چرب+ یک عدد گردو+ یک عدد گوجه فرنگی

پکیج لاغری دکترجیم با جدیدترین رژیم غذایی لاغری، برنامه تمرینی لاغری و نتیجه ی خارق العاده همراه با راهنمای تصویری

نسان با سیرتی زیبا و زیبایی دوست آفریده شده و همواره به سمت زیبایی ها گرایش دارد. داشتن اندامی زیبا و وزنی ایده آل همیشه باعث خوشنودی و اعتماد بنفس افراد بوده است. اما متاسفانه عده ی کثیری از افراد، بدلیل اضافه وزن، زندگی خود را با غصه سپری کرده و همچنان در آرزوی لاغری و خوش اندامی بسر می برند.

بدین خاطر، مجموعه ای بنام "دکتر جیم" فراهم گردیده تا آرزوی لاغری هر فردی را به حقیقت بپیونداند. 

پکیج لاغری دکتر جیم، با تکیه بر تجربه ی 14 ساله ورزشی و دانش آکادمیک روز دنیا و به منظور کسب بالاترین نتیجه نگارش گردیده است.

قابل ذکر است که از سال 1396 تا به امروز بیش از هزار نفر از این پکیج و دستورات آن استفاده کردند و به نتیجه ی دلخواه خود دست یافتند.

این مجموعه شامل موارد زیر است:

• 13 برنامه ی غذایی خاص و متنوع برای افراد با وزن مختلف
• برنامه تمرینی در خانه برای افرادی که نمی توانند به باشگاه بروند
• برنامه تمرینی باشگاهی برای افرادی که می توانند به باشگاه بروند
• راهنمای تصویری حرکات

فرمت پی دی اف 15 صفحه

بهترین برنامه ی تمرینی باشگاهی لاغری دکتر جیم

برنامه ی تمرینی به جهت لاغری و کم کردن وزن و سایز اندام همراه با راهنمای تصویری حرکات با 14 سال تجربه ی ورزشی و آژمایش بروی صدها متقاضی با وزن و اندام مختلف. 

با این برنامه شگفت زده خواهید شد. فرمت پی دی اف

تعداد صفحه 3

تاثیر شیردادن به کودک در لاغری و تناسب اندام

تعداد صفحه : 8

زبان : فارسی

مقدمه : شیر دادن به کودک خود باعث می شود تا بدن شما کالری بیش تری بسوزاند ...